仕事帰りのバレエで叶える解剖学的姿勢改善とストレス解消術

毎日長時間のデスクワークで、肩こりや腰痛に悩まされていませんか？仕事帰りのわずかな時間を使って、解剖学的に正しい姿勢を身につけ、心身のストレスを解消する方法があります。それがバレエです。

大阪のスタジオでは、長年の指導経験を持つ講師陣が、大人のためのバレエレッスンを提供しています。特に梅田スタジオは、仕事帰りに立ち寄りやすい立地にあり、忙しいビジネスパーソンにもぴったりです。大人バレエのレッスンでは、クラシックバレエの基本を通じて、身体の構造を理解しながら、無理なく姿勢改善や柔軟性向上を目指します。

この記事では、仕事帰りのバレエがもたらす解剖学的な効果や、ストレス解消のメカニズム、そして実際にレッスンを始めるための具体的なステップを詳しく解説します。

なぜ仕事帰りのバレエが姿勢改善に効果的なのか？解剖学的な視点から解説

デスクワークが続くと、私たちの身体は自然と前かがみの姿勢になりがちです。この姿勢は、首や肩、腰に過度な負担をかけ、慢性的な痛みや疲労の原因となります。バレエは、このような不自然な姿勢を解消し、身体のバランスを整えるための効果的な方法です。

解剖学的に見るデスクワークの影響
デスクワークによる姿勢の歪みは、主に以下の3つの要因によって引き起こされます。

1. 1頭部前方位：モニターを見るために首が前に突き出し、頭の重さ（約5kg）が首や肩の筋肉に過度な負担をかけます。
2. 2猫背：背中が丸まり、胸郭が圧迫されることで呼吸が浅くなり、酸素供給が不足しがちです。
3. 3骨盤の後傾：座り続けることで骨盤が後ろに傾き、腰椎の自然なカーブが失われ、腰痛の原因となります。

これらの問題は、筋肉の緊張や関節の可動域制限を引き起こし、日常生活にも支障をきたします。

バレエがもたらす解剖学的な効果
バレエのレッスンでは、以下のような動きを通じて、デスクワークで失われた身体のバランスを取り戻します。

• アライメントの修正：バレエの基本ポジション（1番から5番）は、身体の軸を整えるために設計されています。特に、骨盤のニュートラルな位置を保つことで、腰椎の負担を軽減し、自然な姿勢を取り戻します。
• 深層筋の活性化：バレエでは、インナーマッスルと呼ばれる深層筋を意識的に使います。これにより、表面的な筋肉だけでなく、身体を支える土台となる筋肉が強化され、姿勢の安定性が向上します。
• 股関節の可動域拡大：ターンアウト（股関節の外旋）を意識した動きは、股関節の柔軟性を高め、骨盤の安定性を向上させます。これにより、腰痛の予防や改善につながります。

「バレエは、身体の構造を理解しながら動くことで、無理なく自然な姿勢を身につけることができる芸術です。特に大人の方にとっては、解剖学的な知識を活かしたレッスンが効果的です。」

実際のレッスンで取り入れられるエクササイズ
仕事帰りのバレエレッスンでは、以下のようなエクササイズが取り入れられます。

1. 1バーレッスン：バーを使って行う基本的なエクササイズで、アライメントを整えながら、股関節や足首の可動域を広げます。
2. 2 - プリエ：膝を曲げて行う動きで、股関節と足首の柔軟性を高めます。
3. 3 - タンデュ：足を伸ばして床を滑らせる動きで、足裏の筋肉を強化し、バランス感覚を養います。
4. 4センターレッスン：バーを離れて行うエクササイズで、身体の軸を意識しながら、全身の筋肉をバランスよく使います。
5. 5 - アダージオ：ゆっくりとした動きで、深層筋を活性化し、姿勢の安定性を高めます。
6. 6 - ピルエット：回転の動きで、バランス感覚とコアの強化を図ります。
7. 7ストレッチ：レッスンの最後に行うストレッチで、筋肉の緊張をほぐし、柔軟性を向上させます。
8. 8 - ハムストリングスストレッチ：前屈の動きで、太ももの裏側の筋肉を伸ばします。
9. 9 - 股関節ストレッチ：股関節を開く動きで、ターンアウトの可動域を広げます。

これらのエクササイズは、デスクワークで凝り固まった身体をほぐし、解剖学的に正しい姿勢を取り戻すための効果的な方法です。仕事帰り1時間で叶えるビジネスパーソンの姿勢改善バレエでも、同様のアプローチが紹介されています。

ストレス解消につながるバレエのメカニズム：心理学と神経科学の視点

仕事のストレスは、心身にさまざまな悪影響を及ぼします。特に、長時間のデスクワークや人間関係のストレスは、自律神経のバランスを崩し、不眠やイライラ、集中力の低下を引き起こすことがあります。バレエは、このようなストレスを解消し、心の余裕を取り戻すための効果的な手段です。

ストレスが身体に与える影響
ストレスは、以下のような身体的・精神的な症状を引き起こします。

• 身体的症状：肩こり、頭痛、腰痛、消化不良、免疫力の低下
• 精神的症状：不安感、イライラ、集中力の低下、うつ症状

これらの症状は、自律神経の交感神経が優位になることで引き起こされます。交感神経が過度に活性化すると、心拍数が上がり、筋肉が緊張し、リラックスできなくなります。

バレエがストレス解消に効果的な理由
バレエのレッスンでは、以下のようなメカニズムによってストレスが解消されます。

1. 1リズムと音楽の効果：
2. 2 - バレエのレッスンでは、クラシック音楽やリズミカルな音楽が使用されます。音楽は、脳の報酬系を刺激し、ドーパミンの分泌を促進します。これにより、気分が高揚し、ストレスが軽減されます。
3. 3 - リズムに合わせて動くことで、脳の前頭前野が活性化し、集中力が向上します。これにより、仕事の悩みや不安から一時的に解放され、心のリフレッシュが図れます。
4. 4呼吸と動きの同期：
5. 5 - バレエでは、呼吸と動きを同期させることが重要です。例えば、プリエやタンデュの動きでは、息を吸いながら身体を伸ばし、息を吐きながら動きを終えます。
6. 6 - このような呼吸法は、副交感神経を活性化し、リラックス状態を促進します。深い呼吸は、心拍数を下げ、筋肉の緊張をほぐす効果があります。
7. 7マインドフルネスの効果：
8. 8 - バレエは、身体の動きに集中することで、マインドフルネスの状態を作り出します。マインドフルネスとは、今この瞬間に意識を集中させることで、過去の後悔や未来の不安から解放される状態を指します。
9. 9 - レッスン中は、動きの正確さやバランスを保つことに集中するため、自然とマインドフルネスの状態に入りやすくなります。これにより、ストレスの原因となる思考から一時的に離れることができます。
10. 10身体の解放感：
11. 11 - バレエの動きは、身体を大きく使うため、筋肉の緊張をほぐし、解放感をもたらします。特に、ジャンプや回転の動きは、日常生活では味わえない爽快感を与えます。
12. 12 - 身体が解放されることで、心も軽くなり、ストレスが解消されます。

「バレエは、身体だけでなく心も解放する芸術です。レッスンを通じて、ストレスを忘れ、自分自身と向き合う時間を持つことができます。」

実際のレッスンで取り入れられるストレス解消法
仕事帰りのバレエレッスンでは、以下のようなストレス解消法が取り入れられます。

1. 1ウォームアップ：
2. 2 - レッスンの最初に行うウォームアップでは、身体をほぐしながら、呼吸を整えます。これにより、心身の緊張をほぐし、リラックスした状態でレッスンに臨むことができます。
3. 3センターレッスン：
4. 4 - センターレッスンでは、音楽に合わせて自由に動くことで、ストレスを発散します。特に、アレグロ（ジャンプの動き）は、心拍数を上げ、エンドルフィンの分泌を促進します。
5. 5クールダウン：
6. 6 - レッスンの最後に行うクールダウンでは、深い呼吸を意識しながら、筋肉を伸ばします。これにより、副交感神経が活性化し、リラックス状態を維持できます。

バレエと心の健康：ダンスが感情面に与える影響でも、バレエがメンタルヘルスに与えるポジティブな効果について詳しく解説されています。

仕事帰りのバレエレッスン：初心者でも始めやすい実践的なステップ

「バレエは難しそう」「初心者にはハードルが高い」と感じる方も多いかもしれません。しかし、仕事帰りのバレエレッスンは、初心者でも無理なく始められるように設計されています。ここでは、初めてバレエを始める方でも安心して取り組める実践的なステップを紹介します。

ステップ1：正しい姿勢とアライメントの確立
バレエの基本は、正しい姿勢から始まります。デスクワークで歪んだ姿勢を修正するために、まずは以下のポイントを意識しましょう。

1. 1骨盤のニュートラルな位置：
2. 2 - 骨盤を前後に傾けず、自然な位置に保ちます。これにより、腰椎の負担が軽減され、自然な姿勢を取り戻せます。
3. 3 - 骨盤の位置を確認するには、壁に背中をつけて立ち、腰と壁の間に手のひらが入る程度の隙間を保ちます。
4. 4肩の位置：
5. 5 - 肩を後ろに引きすぎず、自然に下げます。デスクワークで丸まった肩を修正するために、肩甲骨を軽く寄せるイメージで行います。
6. 6頭の位置：
7. 7 - 頭を前に突き出さず、背骨の延長線上に保ちます。これにより、首や肩の負担が軽減されます。

「正しい姿勢は、バレエの基礎であり、健康な身体を作る土台です。初心者の方でも、まずはこの姿勢を意識することから始めましょう。」

ステップ2：基本的なバレエポジションの習得
バレエの基本ポジション（1番から5番）は、身体のバランスを整えるための重要な要素です。初心者の方は、まず以下のポジションを練習しましょう。

1. 11番ポジション：
2. 2 - 足を平行に揃え、かかとをくっつけます。このポジションは、身体の軸を意識するための基本です。
3. 32番ポジション：
4. 4 - 足を肩幅に開き、つま先を外側に向けます。このポジションは、股関節の柔軟性を高めるために重要です。
5. 53番ポジション：
6. 6 - 片足のかかとをもう片方の足の土踏まずにつけます。このポジションは、バランス感覚を養うために役立ちます。

これらのポジションは、バーを使って練習することで、より安定した姿勢を保つことができます。バレエ未経験でも自信がつく！大人から始める優雅な新習慣では、初心者向けの基本ポジションの練習方法が詳しく紹介されています。

ステップ3：簡単なエクササイズで身体をほぐす
仕事帰りのバレエレッスンでは、以下のような簡単なエクササイズを取り入れて、身体をほぐします。

1. 1プリエ：
2. 2 - 膝を曲げて行う動きで、股関節と足首の柔軟性を高めます。バーを使って行うと、バランスを保ちやすくなります。
3. 3 - 1番ポジションから始め、膝を曲げながらゆっくりと下がり、元の位置に戻ります。
4. 4タンデュ：
5. 5 - 足を伸ばして床を滑らせる動きで、足裏の筋肉を強化します。この動きは、バランス感覚を養うためにも効果的です。
6. 6 - 1番ポジションから始め、片足を前に伸ばし、つま先で床を滑らせます。
7. 7グランバットマン：
8. 8 - 足を高く上げる動きで、股関節の柔軟性を高めます。この動きは、脚の筋肉を強化する効果もあります。
9. 9 - バーを使って行い、片足を前に高く上げます。

ステップ4：レッスン後のストレッチでリラックス
レッスンの最後には、ストレッチを行い、筋肉の緊張をほぐします。以下のストレッチを取り入れて、心身のリラックスを図りましょう。

1. 1ハムストリングスストレッチ：
2. 2 - 前屈の動きで、太ももの裏側の筋肉を伸ばします。このストレッチは、腰痛の予防にも効果的です。
3. 3股関節ストレッチ：
4. 4 - 股関節を開く動きで、ターンアウトの可動域を広げます。このストレッチは、股関節の柔軟性を高めるために重要です。
5. 5背中のストレッチ：
6. 6 - 背中を丸めて行うストレッチで、背中の筋肉をほぐします。このストレッチは、デスクワークで凝り固まった背中を解放する効果があります。

バレエのストレッチ：初心者向け必須ウォームアップでは、レッスン前後のストレッチ方法が詳しく解説されています。

仕事帰りのバレエでよくある間違いとその解決策

仕事帰りのバレエレッスンは、初心者にとって新鮮で楽しい体験ですが、いくつかのよくある間違いを犯しがちです。これらの間違いは、効果を半減させたり、怪我の原因となることもあります。ここでは、仕事帰りのバレエでよくある間違いと、その解決策を解説します。

間違い1：無理なターンアウトを強いる
ターンアウト（股関節の外旋）は、バレエの基本的な動きですが、無理に行うと股関節や膝に負担がかかり、怪我の原因となります。

原因：

• 股関節の柔軟性が不足しているにもかかわらず、無理に足を外側に向けようとする。
• 膝や足首を使ってターンアウトを補おうとする。

解決策：

• 股関節の柔軟性を高める：ターンアウトを深めるためには、股関節の柔軟性が不可欠です。ターンアウトを深めるための股関節トレーニング完全ガイドでは、股関節の柔軟性を高めるための具体的なエクササイズが紹介されています。
• 膝と足首の位置を意識する：ターンアウトは股関節から行い、膝や足首を使わないように注意します。膝とつま先の向きを揃えることで、正しいターンアウトを保つことができます。

間違い2：猫背のままレッスンを行う
デスクワークで猫背になりがちな方は、バレエのレッスン中も猫背のまま動いてしまうことがあります。

原因：

• 背中の筋肉が弱く、正しい姿勢を保つことが難しい。
• 無意識のうちに肩が前に出てしまう。

解決策：

• 背筋を意識する：レッスン中は、常に背筋を伸ばし、肩を後ろに引くように意識します。壁に背中をつけて立つ練習を行い、正しい姿勢を体感しましょう。
• コアの強化：腹筋や背筋を鍛えることで、正しい姿勢を保ちやすくなります。バレエのレッスンでは、アダージオやセンターレッスンでコアを意識的に使うことが重要です。

間違い3：呼吸を止めて動く
バレエの動きは、呼吸と同期させることが重要ですが、初心者の方は動きに集中するあまり、呼吸を止めてしまうことがあります。

原因：

• 動きに集中しすぎて、呼吸を忘れてしまう。
• 緊張して呼吸が浅くなる。

解決策：

• 呼吸を意識する：レッスン中は、動きと呼吸を同期させるように意識します。例えば、プリエでは息を吸いながら下がり、息を吐きながら上がります。
• 深い呼吸を心がける：腹式呼吸を取り入れ、深い呼吸を心がけることで、リラックスした状態を保つことができます。

間違い4：レッスン前のウォームアップを怠る
仕事帰りのバレエレッスンでは、時間が限られているため、ウォームアップを怠りがちです。しかし、ウォームアップをしないと、筋肉が硬いまま動くことになり、怪我のリスクが高まります。

原因：

• 時間がないため、ウォームアップを省略してしまう。
• ウォームアップの重要性を理解していない。

解決策：

• 短時間でもウォームアップを行う：5分程度のウォームアップでも、筋肉をほぐし、怪我のリスクを減らすことができます。バレエのストレッチ：初心者向け必須ウォームアップでは、短時間でできるウォームアップ方法が紹介されています。
• ストレッチを取り入れる：レッスン前には、ハムストリングスや股関節のストレッチを行い、筋肉をほぐします。

間違い5：レッスン後のクールダウンを怠る
レッスン後のクールダウンも、怪我の予防や筋肉の回復に重要です。しかし、忙しい方はクールダウンを怠りがちです。

原因：

• 時間がないため、クールダウンを省略してしまう。
• クールダウンの重要性を理解していない。

解決策：

• 短時間でもクールダウンを行う：5分程度のクールダウンでも、筋肉の緊張をほぐし、回復を促進します。
• ストレッチを取り入れる：レッスン後には、ハムストリングスや背中のストレッチを行い、筋肉を伸ばします。

これらのよくある間違いを避けることで、仕事帰りのバレエレッスンをより効果的かつ安全に楽しむことができます。

仕事帰りのバレエがもたらす長期的な効果：継続することの重要性

仕事帰りのバレエレッスンは、短期的な効果だけでなく、長期的に見ても多くのメリットをもたらします。継続することで、身体の変化だけでなく、心の余裕や生活の質の向上も期待できます。ここでは、仕事帰りのバレエを継続することで得られる長期的な効果について解説します。

長期的な効果1：姿勢の改善と身体のバランスの向上
バレエを継続することで、姿勢の改善が期待できます。特に、デスクワークで歪んだ姿勢を修正し、自然なアライメントを保つことができるようになります。

具体的な効果：

• 骨盤の安定性：バレエの基本ポジションを繰り返し練習することで、骨盤のニュートラルな位置を保ちやすくなります。これにより、腰痛の予防や改善につながります。
• 背筋の強化：バレエのレッスンでは、背筋を意識的に使う動きが多く含まれます。これにより、猫背の改善や、背中の筋肉の強化が期待できます。
• 股関節の柔軟性：ターンアウトを意識した動きは、股関節の柔軟性を高め、骨盤の安定性を向上させます。

「バレエは、継続することで身体の変化を実感できる芸術です。特に、姿勢の改善は、日常生活にも大きな影響を与えます。」

長期的な効果2：ストレス耐性の向上
バレエを継続することで、ストレス耐性が向上します。レッスンを通じて、リラックスする方法や、ストレスを発散する方法を身につけることができます。

具体的な効果：

• 自律神経のバランス改善：バレエのレッスンでは、呼吸と動きを同期させることで、副交感神経を活性化し、リラックス状態を促進します。これにより、自律神経のバランスが整い、ストレス耐性が向上します。
• マインドフルネスの習慣化：バレエは、動きに集中することで、マインドフルネスの状態を作り出します。この習慣が身につくことで、日常生活でもストレスを感じにくくなります。
• エンドルフィンの分泌：バレエの動きは、エンドルフィンの分泌を促進します。エンドルフィンは、気分を高揚させ、ストレスを軽減する効果があります。

長期的な効果3：柔軟性と筋力の向上
バレエを継続することで、柔軟性と筋力が向上します。これにより、日常生活での動きがスムーズになり、怪我のリスクが減少します。

具体的な効果：

• 柔軟性の向上：バレエのストレッチや動きは、筋肉の柔軟性を高めます。特に、ハムストリングスや股関節の柔軟性が向上することで、腰痛の予防や改善につながります。
• 筋力の向上：バレエのレッスンでは、全身の筋肉をバランスよく使います。これにより、筋力が向上し、日常生活での動きが楽になります。
• バランス感覚の向上：バレエの動きは、バランス感覚を養うために効果的です。これにより、転倒のリスクが減少し、安定した動きができるようになります。

長期的な効果4：心の余裕と自己肯定感の向上
バレエを継続することで、心の余裕や自己肯定感が向上します。レッスンを通じて、自分自身と向き合い、成長を実感することで、自信がつきます。

具体的な効果：

• 自己肯定感の向上：バレエのレッスンでは、少しずつできることが増えていくため、自己肯定感が向上します。これにより、日常生活でも前向きな気持ちで過ごせるようになります。
• 心の余裕：バレエのレッスンは、仕事のストレスから解放される時間です。この時間を持つことで、心の余裕が生まれ、日常生活でも冷静な判断ができるようになります。
• コミュニティの形成：バレエのレッスンでは、同じ目標を持つ仲間と出会うことができます。これにより、コミュニティが形成され、孤独感が軽減されます。

バレエで自信が持てる！輝く自分を再発見する大人のレッスンでは、バレエが自己肯定感に与える影響について詳しく解説されています。

長期的な効果5：生活の質の向上
バレエを継続することで、生活の質が向上します。身体の変化や心の余裕が、日常生活にもポジティブな影響を与えます。

具体的な効果：

• 睡眠の質の向上：バレエのレッスンは、適度な運動となり、睡眠の質を向上させます。特に、レッスン後のリラックス効果は、深い眠りを促進します。
• 食欲の改善：適度な運動は、食欲を正常化し、健康的な食生活をサポートします。
• 活力の向上：バレエのレッスンは、エネルギーを消費し、活力を向上させます。これにより、日常生活でも積極的に動けるようになります。

仕事帰りのバレエを継続することで、これらの長期的な効果を実感することができます。仕事終わりの1時間で変わる！大人バレエで叶える究極のリフレッシュ体験でも、継続することの重要性が強調されています。

仕事帰りのバレエを始めるための準備と心構え

仕事帰りのバレエを始めるにあたり、準備と心構えが重要です。ここでは、初めてバレエを始める方が知っておくべき準備と心構えについて解説します。

準備1：適切なウェアとシューズの選び方
バレエを始めるにあたり、適切なウェアとシューズを準備することが大切です。これにより、レッスンを快適に受けることができます。

ウェアの選び方：

• トップス：動きやすく、身体のラインがわかるものを選びます。例えば、レオタードやフィット感のあるTシャツが適しています。
• ボトムス：動きやすいレギンスやタイツを選びます。これにより、動きを妨げず、インストラクターが姿勢を確認しやすくなります。
• 靴下：バレエ用のショートソックスを選びます。これにより、足裏の感覚を保ちながら、滑りにくくなります。

シューズの選び方：

• バレエシューズ：初心者の方は、キャンバス製のバレエシューズがおすすめです。キャンバス製は通気性が良く、足にフィットしやすいです。
• トウシューズ：初心者の方は、トウシューズを使う必要はありません。まずはバレエシューズで基本を身につけましょう。

「適切なウェアとシューズを準備することで、レッスンをより快適に受けることができます。特に、動きやすさとフィット感を重視しましょう。」

準備2：レッスンのスケジュール調整
仕事帰りのバレエレッスンを始めるにあたり、スケジュールの調整が重要です。以下のポイントを考慮して、無理のないスケジュールを組みましょう。

• レッスンの頻度：最初は週1回から始め、徐々に頻度を増やしていくと良いでしょう。残業後でも続けられるバレエレッスンの時間管理と効率的練習法では、忙しい方でも続けられるスケジュール管理のコツが紹介されています。
• レッスンの時間帯：仕事帰りにレッスンを受ける場合、18時や19時からのクラスがおすすめです。これにより、仕事の疲れをリセットしながら、レッスンに集中できます。
• 余裕を持ったスケジュール：レッスン前後には、余裕を持ったスケジュールを組みましょう。例えば、レッスン前に軽食を摂ったり、レッスン後にストレッチをする時間を確保します。

準備3：体験レッスンの活用
初めてバレエを始める方は、体験レッスンを活用することをおすすめします。体験レッスンでは、スタジオの雰囲気やレッスンの内容を確認することができます。

体験レッスンのメリット：

• スタジオの雰囲気を確認：スタジオの雰囲気やインストラクターの指導スタイルを確認できます。
• レッスンの内容を体験：実際のレッスンを体験することで、自分に合ったクラスかどうかを判断できます。
• 質問や相談ができる：体験レッスンでは、質問や相談ができるため、不安を解消することができます。

体験クラスでは、初めての方でも安心して参加できるプログラムが用意されています。

心構え1：焦らずに続けること
バレエは、短期間で上達するものではありません。焦らずに、地道に続けることが大切です。

• 小さな目標を設定する：最初は、基本的なポジションや動きをマスターすることを目標にしましょう。
• 成長を楽しむ：少しずつできることが増えていく過程を楽しみましょう。
• 比較しない：他の生徒さんと比較せず、自分のペースで進めることが大切です。

心構え2：身体の声に耳を傾けること
バレエのレッスンでは、無理をせず、自分の身体の声に耳を傾けることが重要です。

• 痛みを感じたら休む：痛みを感じた場合は、無理をせずに休みましょう。
• 無理な動きは避ける：自分の身体に合った動きを心がけ、無理な動きは避けましょう。
• ストレッチを大切にする：レッスン前後のストレッチを大切にし、筋肉の緊張をほぐしましょう。

心構え3：楽しむことを忘れないこと
バレエは、楽しむことが最も大切です。レッスンを通じて、自分自身と向き合い、成長を楽しみましょう。

• 音楽を楽しむ：バレエのレッスンでは、クラシック音楽やリズミカルな音楽が使用されます。音楽を楽しみながら、動きに集中しましょう。
• 仲間との交流を楽しむ：同じ目標を持つ仲間との交流を楽しみましょう。
• 自分自身を褒める：少しずつできることが増えていく自分自身を褒め、モチベーションを維持しましょう。

仕事帰りのバレエを始めるための準備と心構えを整えることで、より充実したレッスンを受けることができます。

まとめ

仕事帰りのバレエは、デスクワークによる姿勢の歪みやストレスを解消し、心身の健康を取り戻すための効果的な方法です。解剖学的に正しい姿勢を身につけ、リラックスした状態でレッスンを受けることで、日常生活にもポジティブな影響を与えます。

初めてバレエを始める方でも、無理なく続けられるように、基本的なポジションやエクササイズから始めましょう。体験クラスでは、初めての方でも安心して参加できるプログラムが用意されています。仕事帰りのわずかな時間を使って、自分自身と向き合い、心身のリフレッシュを図りませんか？

バレエは、年齢を問わず始められる生涯続けられる芸術です。大阪のスタジオで、新しい自分を発見する第一歩を踏み出しましょう。